Platz sparend und jederzeit einsetzbar – das sind Fitnessgeräte für die Wohnung. Besonderer Beliebtheit erfreuen sich so genannte „Stepper“. Der Bewegungsablauf beim Training mit den kleinen Geräten (Mini-Stepper), die leicht unter dem Bett verstaut werden können, gleicht dem Treppensteigen. Zwischen 30 und 90 Euro kosten die Geräte.

Das Laufen auf dem Stepper trainiert vor allem die Region um Po und Hüften. Auch der Kalorienverbrauch ist relativ hoch. Viele Benutzer steppen während des Fernsehens – so vergeht die Zeit schneller und das Laufen wird nicht langweilig. Bei geringer Stärke kann man während des Trainings auf dem Stepper sogar ein Buch lesen. Ein umfassenderes Fitness-Training ersetzt der Stepper natürlich nicht; er eignet sich aber für die Fitnesseinheiten zwischendurch und ist ein ideales Gerät für Menschen, die langsam wieder sportiver werden und ihre Kondition verbessern wollen. Auch für die Gewichtsreduktion eignet sich das Steppen.

Anfänger sollten etwa eine halbe bis eine Stunde am Stück trainieren. Wichtig ist dabei, sich vorher aufzuwärmen und sich nicht zu sehr zu belasten. Auch fällt es einigen Personen weniger leicht, das Gleichgewicht auf den Geräten zu halten. Zu Beginn sollten Modelle ohne Haltegriffe daher in Nähe einer Wand aufgestellt werden. Das Abstützen während des Trainings reduziert dessen Effekt natürlich deutlich; die Wand sollte Einsteigern nur Sicherheit geben, damit sie nicht die Balance verlieren.

Übertreiben sollte man es auf einem Stepper nicht, da insbesondere das stärkere Durchtreten der Pedale die Gelenke, insbesondere die Knie, stark belasten kann. Wer intensiver trainieren möchte als drei- bis viermal wöchentlich maximal eine Stunde, sollte alternative Trainingsangebote nutzen, zum Beispiel Joggen.